ストレスに打ち勝つ栄養、パントテン酸！

最近は、何かと物騒なニュースが続いています・・・。若者が、無謀な行動をとり、一昔前では、信じられないような事件が多発しています。社会の仕組みからくる、ストレスが原因なのでしょうか。

「　心が痛みます・・・　」


やはり、このような時代になったからこそ、ストレスに対しても、自己防衛が必要なのかも知れませんね。 そこで、今回は、ストレスに強くなる、栄養のお話をしたいと思います。


人間の体には、強いストレスがかかると、それに負けないように体を調整する働きがあります。まず、体にある副腎という器官が、副腎皮質ホルモンを作って、体内のエネルギーを増大させます。


（　これは、ストレスに臨む体制をととのえる為です　）


この、副腎の働きを強化し、副腎皮質ホルモンの産出を促す栄養が、　「パントテン酸」　です。　　（　ちょっと、聞きなれない名前ですね、、　）

また、強いストレスがかかると、体の免疫力も落ちてしまいがちになります。このパントテン酸は、ビタミンＢ６や葉酸と協力して、免疫力の強化にも働きかけるという、なかなか有能な栄養です。 そして、このパントテン酸は、多めに摂取しても害はないので大丈夫！

それと、パントテン酸の一部は、腸内細菌によっても合成されています。ですが、抗生物質などを服用されている場合には、腸内細菌からの供給が弱っている場合もありますので、そのときには、食べ物で補給しましょう！


では、このパントテン酸が多く含まれている食べ物とは・・・

それは、「鶏のレバー」　です！　鶏のレバー　（５０ｇ）　には、約５．０５ｍｇのパントテン酸が含まれています。成人の１日の所要量は、５ｍｇなので、これだけで十分です。次に、多いのが　「豚のレバー」　で、これには、５０ｇ中に３．５９ｍｇほど含まれています。

また、「レバーはちょっと・・・」という方もいらっしゃると思います。

そんな方は、　「納豆」　がお勧めです！
納豆１パック　（５０ｇ）　にも、１．８ｍｇほど含まれています。
しっかりと栄養を摂って、ストレスに打ち勝ちましょう！！

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