おいしい、秋刀魚のお話　（　ビタミンＢ６　）

あなたは、秋刀魚はお好きですか？　　（　私は、大好きですよ♪　）
では、この秋刀魚には、栄養がいっぱい含まれているのを、ご存知ですか？

全部話すと、すごい量になってしまうので、その中の　「ビタミンＢ６」　をピックアップします！


お酒が好きな方は、注目ですよ〜！

秋刀魚、１尾、１００グラムとしますと、その中には、約０，５１ミリグラムの　「ビタミンＢ６」　が含まれています。そして、　「ビタミンＢ６」　は、体の免疫機能を維持するのに、かかせない栄養なのです。もし、これが不足してしまうと、アレルギーなどが出やすくなってしまいます。


また、お酒が好きな人が、よくかかる病気が　「脂肪肝」　です。この「脂肪肝」　というのは、肝臓が、霜降り肉のように、なってしまっている状態で、それを放っておくと　「肝硬変」　になってしまいます。

ここまで来ると、冗談を言っている場合ではありません。


ビタミンＢ６は、そんな脂肪の代謝にも、役に立つビタミンでもあるのです。しかし、　「ビタミンＢ６」　も、取りすぎると体に悪い影響があります。なんと、神経系に障害がでる可能性があるのです。

（　２００ミリグラム以上摂ると、過剰摂取でアウトです　）

栄養剤などを飲まれている方は、ご注意ください！


ちなみに、秋刀魚で許容量を超えようとすると、１日に、約３９２尾くらい食べなければなりません。

（　普通に食べていれば、まず、越えることはありません！　）

ビタミンＢ６の所要量は、成人男性では１，６ミリグラム、女性では１，２ミリグラムです。秋刀魚を食べて、元気にいきましょうね！

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